Oat Whey Waffle วาฟเฟิลฉบับฟิตแอนด์คลีน

Published on

วันนี้ได้สูตรดีๆมาจาก IG ของคุณจ๋า @jahrodsathorn กับเมนูหน้าตาดี๊ดี มีประโยชน์สูงอีกต่างหาก เป็นวาฟเฟิลคลีนๆ ส่วนผสมดีๆทั้งนั้น ทำง่ายๆ เหมาะมากสำหรับสาวๆ หรือหนุ่มที่รักการออกกำลังกาย ต้องการเมนูเสริมโปรตีน และ ไฟเบอร์ ที่สำคัญไปกว่านั้น ตัวเลขพลังงานสวยงามมาก เพียง 276 Cal เท่านั้น!!! มาดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลยค่ะ
ingredient-waffle

ส่วนผสม/Ingredients
1.) ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย/Roll Oat 1/3 cup
2.) กล้วยหอม 1/2 ลูก/Banana 1/2 banana
3.) ไข่ 1 ฟอง/Egg 1 egg
4.) นม 1/4 ถ้วย/Milk 1/4 cup
5.) ชินนามอน 1 ชช/Cinnamon 1 tsp
6.) วนิลา เวย์ โปรตีน 1/8 ถ้วย(ไม่ใส่ก็ได้)/Vanilla Whey 1/8 cup(optional)

วิธีทำ/How to
1.) ปั่นข้าวโอ๊ตจนละเอียด
Crushed roll oat to powder.

2.) ใส่กล้วย,ไข่,นม และเวย์โปรตีนลงไปปั่นผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน
Put banana,egg,milk,whey protien and blend until smoothed.

3.) นำส่วนผสมหยอดลงกระทะหรือเครื่องทำวาฟเฟิล จ๋าใช้กระทะวาฟเฟิลรูปน้องหมีจาก @shopululu
Put waffle batter in waffle pan from @shopululu

4.) เสริฟพร้อมผลไม้และวิปครีมถั่วเหลือง
Serving with fresh fruit and whipped cream.

Nutrition Facts(Only Waffle)
ค่าพลังงาน 276 Cal
โปรตีน Protein 18 g
คาร์โบไฮเดรต Carbs 29 g
ไขมัน Fat 10 g

Credit :คุณจ๋า IG @ jahrodsathorn


column_banner2_w825column_banner_w825