cover-cookie

Chocolate Coconut Cookies คลีนๆ ทำง่าย ไม่ต้องอบ

คุกกี้อาจเป็นเหมือนสิ่งต้องห้าม สำหรับสาวๆสายคลีน แต่วันนี้เราจะมานำเสนอ คุกกี้คลีนๆ ส่วนผสมดีๆ สุดเฮลตี้ และทำง่ายไม่ต้องใช้เตาอบ ที่สำคัญ สามารถเป็นขนมมังสวิรัติได้อีกด้วย

cover-ยำแหนม

Low Fat ยำแหนมข้าวทอด สมุนไพร ฉบับไดเอท!

เคล็ดไม่ลับ ฉบับแคลอรี่ต่ำทำเองได้ กับยำแหนมข้าวทอด ฉบับไดเอท! ถ้าไม่นับหนังหมู กับ ข้าวทอด บอกได้เลยว่าส่วนผสมของยำแหนมข้าวทอด ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพสุดๆ ด้วยผักสมุนไพรหลายชนิด ทั้ง ขิง หอมแดง ต้นหอมผักชี

pancake00

Russian Syrniki แพนเค้กรัสเซีย โปรตีนสูง-ไขมันต่ำ ทำเองง่ายๆ

สูตรนี้ถูกใจทั้งสาวกเบเกอรี่ และ คนรักสุขภาพสายโปรตีนโดยเฉพาะ เพราะ Russian Syrniki หรือ แพนเค้กรัสเซีย ใช้ส่วนผสมของ คอตเทจชีสที่มีโปรตีนสูง และ ยังทานกับซาวครีม และ ผลไม้ ไม่ได้หนักแบบแพนเค้กฝรั่งที่หนักวิปครีม

pasta_cover

เส้นบุกสปาเก็ตตี้ อกไก่แคลอรี่ต่ำ ทำง่ายด้วยไมโครเวฟ

สปาเก็ตตี้เป็นเมนูอาหารที่เป็นที่นิยมอย่างมาก แต่วิธีทำนั้นต้องใช้เวลานานและค่อนข้างยุ่งยาก แถมเมนูนี้ยังไม่เหมาะกับช่วงลดน้ำหนักอีก เพราะอย่างที่รู้ๆกันอยู่ว่าส่วนผสมหลักของสปาเก็ตตี้ก็คือ “แป้ง” นั่นเอง

5reasons_cover

รวม 5 ปัจจัยที่ทำให้การลดความอ้วนไม่สำเร็จซักที !!

หุ่นดีเป็นเป้าหมายของสาวๆทุกคน หลักง่ายๆก็คือ กินแต่พอดี มีเวลาออกกำลังกาย ดูแลจิตใจ นอนให้เพียงพอ ดูเข้าใจง่ายไม่มีอะไรต้องสงสัย แต่ทำไม๊…ทำไม ทำได้น้อยเหลือเกิน วันนี้เราจะมาดูเหตุผลที่พบกันบ่อยที่สุด

metabolism_boost_cover

8 วิธียกเครื่องระบบเผาผลาญใหม่ให้ได้ผลยั่งยืน

เราออกกำลังกายก็เพื่อทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ซึ่งข้อดีของมันคือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง คำแนะนำวิธีเพิ่มเมตาโบลิซึมให้กับร่างกายอย่างง่ายๆ ตามมาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

sweetpotato_feature

Sweet Potato Protien Bar เมนู Clean Snack โปรตีนสูงทำเองได้

Sweet Potato Protien Bar หรือมันหวานโปรตีนแท่งเคลือบช็อกโกแลต เมนูสุขภาพทำเองได้ สำหรับคุณๆที่รักสุขภาพ และการออกกำลังกาย ที่ต้องการโปรตีนเป็นประจำ เมนูนี้ง๊าย ง่าย ไม่ต้องใช้เตาอบ

article-body-calculator_featured

สูตรคำนวณ แคลอรี่ต่อวัน ฉันต้องการเท่าไหร่?

คำถามที่ใครๆก็เคยคิด ว่าวันนึงชั้นควรเท่าไหร่? เติมพลังงานเข้า และเอาพลังงานออก ดูเหมือนจะเป็นกลไกลง่ายๆที่เราจะต้องรักษาสมดุล แต่ในความเป็นจริง คุณค่าทางโภชนาการ และ สภาพร่างกาย ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคน

feature_pasta02

เมนูเส้น Low Carb ทานได้ ไม่ปวดใจ

ว่าด้วยเรื่องของเมนู “เส้น-เส้น” ที่หลายคนโปรดปรานแต่ก็แอบปวดใจสำหรับสาย low carb หรือ ผู้ที่ต้องการลดคาร์โบไฮเดรต เพราะยิ่งเส้นเหนียวนุ่ม อร่อยแค่ไหน ปริมาณไขมัน และแป้งก็ยิ่งจะมากขึ้นเป็นเงาตามตัว

1425365_485149084993980_3928167235355427443_o

โรงนวดฝรั่ง ยืดเส้นกันก่อนและหลัง Workout

นาทีท้ายๆ ช่วงใกล้เลิกออกกำลังหาย เวลาที่คุณเริ่มนับถอยหลัง…5…4..3…2…1 ก่อนที่เทรนเนอร์ หรือครูสอนในคลาสจะร้องออกมาดังๆ ว่า เยี่ยมเลยทุกคน!! แล้วพวกคุณก็ลงไปกองกับพื้น เรามาหายใจสัก 10 วินาทีและเข้าสู่การคูลดาวน์

clean-granola

5 ปัจจัยเลือก Granola ให้คลีน ดูตรงไหน?

ฮิตกันมาก อาหารคลีนแห่ง พ.ศ. นี้ก็ว่าได้ Granola ธัญพืชมากคุณค่า หาทานง่าย ดัดแปลงได้หลายแบบ วันนี้เราลองมาแกะส่วนประกอบ และคุณค่าทางอาหารของเจ้ากลาโนล่า กันดูดีกว่าค่ะ เราจะเลือกแบบไหน อะไรยังไงกันดี

healthy-green-smoothie-recipes-1

3 สูตรสมูทตี้ ที่พาคุณออกจากความจำเจ!

เบื่อรึยังกับสูตรเดิมๆ มาลองเปลี่ยนส่วนผสมกันบ้าง เพื่อรสชาติแปลกใหม่ และ ร่างกายจะได้รับสารอาหารหลากหลายกันค่ะ วันนี้เราจะมาเสนอ 3 สูตรสุดอร่อยจาก Well and Good กันจ่ะ ลองชมเลย