shirinyoku_forest-bathing

ชิรินโยกุ..เทรนใหม่จากญี่ปุ่น “เดินเข้าป่า” เยียวยาความเครียด

เทรนใหม่จากญี่ปุ่น Shirin Yoku ชิรินโยกุ หรือ การอาบพลังธรรมชาติจากป่า พิสูจน์แล้วว่าเป็นการเยียวยา และกระตุ้นประสาทสัมผัสของร่างกายรอบด้านแบบ 360 องศา ทั้งกลิ่นชื้นของป่าไม้ เสียงกรอบแกรบตอนเราเหยียบใบไม้แห้ง และ มอสรูปร่างต่างๆ 

nada00_cover

Plus Size ไม่ใช่อุปสรรค ของคนรักสุขภาพ

หากรักจะออกกำลังกายดูแลสุขภาพ ไม่มีอะไรเป็นอุปสรรค หากคุณมีข้ออ้างเรื่องขนาด หรือ น้ำหนัก ต้องลองรู้จักสาวคนนี้ ดาน่า ฟาลเซตติ คุณครูสอนโยคะ และ โปรฯโยคะ ที่มีขนาดพลัสไซส์ เธอทำได้อย่างไร ไปดูกัน

cover_buffet

ปาร์ตี้ปลายปี…วิธีทานบุฟเฟต์แบบไม่อ้วน!

ในช่วงวันเทศกาลหรือโอกาศพิเศษต่างๆ หลายคนคงมีแพลนออกไปกินข้าวนอกบ้านกับครอบครัวกัน และหนึ่งในร้านอาหารที่ได้รับความนิยมก็ต้องมีร้านอาหารบุฟเฟต์อยู่อันดับต้นๆแน่นนอน แต่ในช่วงที่ลดหุ่นอยู่ !! ไม่อยากกินบุฟเฟ่เลย แต่มันจำเป็นนี่นา ไม่ไปก็ไม่ได้ ทำไงดี ??

cover-bodyfat-fatcaliper

วิธีการวัดปริมาณไขมัน ด้วยเครื่องหนีบ Fat Caliper


ทำไมปริมาณไขมันจึงสำคัญ เพราะมันสามารถบอก สภาวะของร่างกายได้ ว่าคุณอยู่ในภาวะปกติ หรือมีความเสี่ยง และอะไรคือความเสี่ยง ของการมีไขมันในร่างกายเยอะเกินไป? 
ปริมาณไขมันที่มากเกินไปคืออัตราความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น

cover_kayla_itsines_

ตามติดเคล็ดลับหุ่นฟิต กับเทรนเนอร์สาว Kayla Itsines

Kayla Itsines สาวออสเตรเลีย เป็น PT (Personal Trainer) มืออาชีพสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ ที่มีคนติดตาม IG ของเธอเหยียบ 4 ล้านคน เนื่องด้วยเรื่องราวดีๆที่เธอชอบแชร์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรู้ออกกำลังกาย แรงบันดาลใจ ทั้งภาพ Before & After ของเหล่า Member

10mins_workout_cover

วันละ10นาที ก็หุ่นดีได้ 10ท่าออกกำลังกายง่ายๆ กับ Booky

อากาศดีๆยามเช้า นี่เหมาะกับการนอนหลับเป็นที่สุด คงไม่ใครอยากลุกจากเตียงไปไหนแน่นอน แต่ถ้าเพื่อนๆลองตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเช้ากว่าปกติเพียงแค่ 10 นาที แล้วมาออกกำลังกาย มันจะกลายเป็นเช้าที่สดใสขึ้นมาทันทีเลยนะ

5reasons_cover

รวม 5 ปัจจัยที่ทำให้การลดความอ้วนไม่สำเร็จซักที !!

หุ่นดีเป็นเป้าหมายของสาวๆทุกคน หลักง่ายๆก็คือ กินแต่พอดี มีเวลาออกกำลังกาย ดูแลจิตใจ นอนให้เพียงพอ ดูเข้าใจง่ายไม่มีอะไรต้องสงสัย แต่ทำไม๊…ทำไม ทำได้น้อยเหลือเกิน วันนี้เราจะมาดูเหตุผลที่พบกันบ่อยที่สุด

metabolism_boost_cover

8 วิธียกเครื่องระบบเผาผลาญใหม่ให้ได้ผลยั่งยืน

เราออกกำลังกายก็เพื่อทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ซึ่งข้อดีของมันคือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง คำแนะนำวิธีเพิ่มเมตาโบลิซึมให้กับร่างกายอย่างง่ายๆ ตามมาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

article-body-calculator_featured

สูตรคำนวณ แคลอรี่ต่อวัน ฉันต้องการเท่าไหร่?

คำถามที่ใครๆก็เคยคิด ว่าวันนึงชั้นควรเท่าไหร่? เติมพลังงานเข้า และเอาพลังงานออก ดูเหมือนจะเป็นกลไกลง่ายๆที่เราจะต้องรักษาสมดุล แต่ในความเป็นจริง คุณค่าทางโภชนาการ และ สภาพร่างกาย ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคน

feature_pasta02

เมนูเส้น Low Carb ทานได้ ไม่ปวดใจ

ว่าด้วยเรื่องของเมนู “เส้น-เส้น” ที่หลายคนโปรดปรานแต่ก็แอบปวดใจสำหรับสาย low carb หรือ ผู้ที่ต้องการลดคาร์โบไฮเดรต เพราะยิ่งเส้นเหนียวนุ่ม อร่อยแค่ไหน ปริมาณไขมัน และแป้งก็ยิ่งจะมากขึ้นเป็นเงาตามตัว

1425365_485149084993980_3928167235355427443_o

โรงนวดฝรั่ง ยืดเส้นกันก่อนและหลัง Workout

นาทีท้ายๆ ช่วงใกล้เลิกออกกำลังหาย เวลาที่คุณเริ่มนับถอยหลัง…5…4..3…2…1 ก่อนที่เทรนเนอร์ หรือครูสอนในคลาสจะร้องออกมาดังๆ ว่า เยี่ยมเลยทุกคน!! แล้วพวกคุณก็ลงไปกองกับพื้น เรามาหายใจสัก 10 วินาทีและเข้าสู่การคูลดาวน์

clean-granola

5 ปัจจัยเลือก Granola ให้คลีน ดูตรงไหน?

ฮิตกันมาก อาหารคลีนแห่ง พ.ศ. นี้ก็ว่าได้ Granola ธัญพืชมากคุณค่า หาทานง่าย ดัดแปลงได้หลายแบบ วันนี้เราลองมาแกะส่วนประกอบ และคุณค่าทางอาหารของเจ้ากลาโนล่า กันดูดีกว่าค่ะ เราจะเลือกแบบไหน อะไรยังไงกันดี