conflakes

คุกกี้คอร์นเฟลกธัญพืช ขนมอร่อยช่วงไดเอท ทำง่ายได้ประโยชน์

ใครที่กำลังไอเดทแต่ชอบกินขนมเป็นชีวิตจิตใจบ้าง ต้องอดคุกกี้ของโปรดแสนอร่อยนี่มันทรมานใจมากๆเลยนะ วันนี้บุ๊คเลยมาชวนทำคุ๊กกี้สำหรับคนที่กำลังไดเอทกัน กินแล้วไม่ต้องไปกังวล รสชาติอร่อย แถมมีประโยชน์สุดๆ

sushi

Clean Sushi ซูชิข้าวไรส์เบอรี่+ผักรวม

Clean Sushi ซูชิข้าวไรส์เบอรี่+ผักรวม นับว่าเป็นซูชิแห่งเทศกาล ทั้งคลีน-ทั้งเจ เมนูนี้ต้องลอง ส่วนผสมง๊ายมาก สาวกสาวหรักสุขภาพอย่างเราต้องลองกันค่ะ เริ่มกันเลย

head_chi013

ไก่กรอบเกาหลี แคลอรี่ต่ำ ทำง่ายไม่อ้วน

เรื่องของเรื่องคือช่วงนี้ดูซีรี่เกาหลีมากไปหน่อย พระเอกนางเอกก็กินไก่กันบ่อยเหลือเกิน ทำให้บุ๊คเกิดอาการอยากกินมากถึงมากที่สุด ครั้นจะไปซื้อกินก็เดินทางลำบาก เสียเวลา เสียเงิน(แพง) และยังอ้วนอีกต่างหาก

head_chi012

อกไก่อบลูกพรุน เมนูเปรี้ยวอมหวาน อร่อยง่ายช่วยระบาย

สำหรับคนกินอาหารคลีนบุ๊คเชื่อว่าหลายๆคนคงจะเบื่อกับรสชาติจืดชื่นของ อกไก่อบ อกไก่ย่าง ครั้นจะปรุงเยอะๆก็กลัวได้รับโซเดียมมากไปวันนี้บุ๊คเลยมีเมนูง่ายๆมาเสนอ

cover-cookie

Chocolate Coconut Cookies คลีนๆ ทำง่าย ไม่ต้องอบ

คุกกี้อาจเป็นเหมือนสิ่งต้องห้าม สำหรับสาวๆสายคลีน แต่วันนี้เราจะมานำเสนอ คุกกี้คลีนๆ ส่วนผสมดีๆ สุดเฮลตี้ และทำง่ายไม่ต้องใช้เตาอบ ที่สำคัญ สามารถเป็นขนมมังสวิรัติได้อีกด้วย

cover-ยำแหนม

Low Fat ยำแหนมข้าวทอด สมุนไพร ฉบับไดเอท!

เคล็ดไม่ลับ ฉบับแคลอรี่ต่ำทำเองได้ กับยำแหนมข้าวทอด ฉบับไดเอท! ถ้าไม่นับหนังหมู กับ ข้าวทอด บอกได้เลยว่าส่วนผสมของยำแหนมข้าวทอด ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพสุดๆ ด้วยผักสมุนไพรหลายชนิด ทั้ง ขิง หอมแดง ต้นหอมผักชี

pancake00

Russian Syrniki แพนเค้กรัสเซีย โปรตีนสูง-ไขมันต่ำ ทำเองง่ายๆ

สูตรนี้ถูกใจทั้งสาวกเบเกอรี่ และ คนรักสุขภาพสายโปรตีนโดยเฉพาะ เพราะ Russian Syrniki หรือ แพนเค้กรัสเซีย ใช้ส่วนผสมของ คอตเทจชีสที่มีโปรตีนสูง และ ยังทานกับซาวครีม และ ผลไม้ ไม่ได้หนักแบบแพนเค้กฝรั่งที่หนักวิปครีม

pasta_cover

เส้นบุกสปาเก็ตตี้ อกไก่แคลอรี่ต่ำ ทำง่ายด้วยไมโครเวฟ

สปาเก็ตตี้เป็นเมนูอาหารที่เป็นที่นิยมอย่างมาก แต่วิธีทำนั้นต้องใช้เวลานานและค่อนข้างยุ่งยาก แถมเมนูนี้ยังไม่เหมาะกับช่วงลดน้ำหนักอีก เพราะอย่างที่รู้ๆกันอยู่ว่าส่วนผสมหลักของสปาเก็ตตี้ก็คือ “แป้ง” นั่นเอง

sweetpotato_feature

Sweet Potato Protien Bar เมนู Clean Snack โปรตีนสูงทำเองได้

Sweet Potato Protien Bar หรือมันหวานโปรตีนแท่งเคลือบช็อกโกแลต เมนูสุขภาพทำเองได้ สำหรับคุณๆที่รักสุขภาพ และการออกกำลังกาย ที่ต้องการโปรตีนเป็นประจำ เมนูนี้ง๊าย ง่าย ไม่ต้องใช้เตาอบ

feature_pasta02

เมนูเส้น Low Carb ทานได้ ไม่ปวดใจ

ว่าด้วยเรื่องของเมนู “เส้น-เส้น” ที่หลายคนโปรดปรานแต่ก็แอบปวดใจสำหรับสาย low carb หรือ ผู้ที่ต้องการลดคาร์โบไฮเดรต เพราะยิ่งเส้นเหนียวนุ่ม อร่อยแค่ไหน ปริมาณไขมัน และแป้งก็ยิ่งจะมากขึ้นเป็นเงาตามตัว

healthy-green-smoothie-recipes-1

3 สูตรสมูทตี้ ที่พาคุณออกจากความจำเจ!

เบื่อรึยังกับสูตรเดิมๆ มาลองเปลี่ยนส่วนผสมกันบ้าง เพื่อรสชาติแปลกใหม่ และ ร่างกายจะได้รับสารอาหารหลากหลายกันค่ะ วันนี้เราจะมาเสนอ 3 สูตรสุดอร่อยจาก Well and Good กันจ่ะ ลองชมเลย