3 สูตรสมูทตี้ ที่พาคุณออกจากความจำเจ!

Published on

เบื่อรึยังกับสูตรเดิมๆ มาลองเปลี่ยนส่วนผสมกันบ้าง เพื่อรสชาติแปลกใหม่ และ ร่างกายจะได้รับสารอาหารหลากหลายกันค่ะ วันนี้เราจะมาเสนอ 3 สูตรสุดอร่อยจาก Well and Good กันจ่ะ ลองชมเลย

1. สูตรสดชื่น
Honeydew Mint Green Smoothie (แตงฮันนี่ดิว + มิ้น สมูทตี้)
1.) ผักกากแก้ว 5 ใบ และ ผักโขม 2 กำมือ
2.) แตงฮันนี่ดิว หรือ แคนตาลูป หั่น 1/2 ถ้วย
3.) กล้วย 1/2 ลูก
4.) ใบสะระแหน่ 5 ใบ
5.) น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย
6.) น้ำดื่ม 1/4 ถ้วย
7.) น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ใส่ ข้อ 1-6 ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำแข็งเป็นอันสุดท้าย ปั่นจะละเอียดเข้ากัน เทใส่แก้ว ดื่มเลย!

healthy-green-smoothie-recipes-2

2. สูตรฟื้นฟูร่างกาย
Tropical Green Smoothie (ทรอปิคอล กรีน สมูทตี้)

1.) ผักเคล 2 ก้าน รูดเอาแต่ใบ
2.) กล้วย 1/2 ลูก
3.) มะม่วงสุกแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
4.) สับปะรดแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
5.) น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย
6.) น้ำดื่ม 1/4 ถ้วย
7.) น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ใส่ ข้อ 1-6 ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำแข็งเป็นอันสุดท้าย ปั่นจะละเอียดเข้ากัน เทใส่แก้ว ดื่มเลย!

healthy-green-smoothie-recipes-3

3.สูตรรักษาสมดุล
Sarah’s Basic Kale Smoothie

1.) ผักเคล 3 ก้าน รูดเอาแต่ใบ
2.) กล้วย 1/2 ลูก
3.) อโวคาโด 1/2 ลูก
4.) เชอร์รี่ หรือ มะม่วงสุก แช่แข็ง 1/3 ถ้วย (ประมาณ 6 ชิ้น)
5.) เมล็ดเจี่ย 1 ช้อนโต๊ะ
6.) น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย
7.) น้ำดื่ม 1/4 ถ้วย
8.) น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ใส่ ข้อ 1-7 ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำแข็งเป็นอันสุดท้าย ปั่นจะละเอียดเข้ากัน เทใส่แก้ว ดื่มเลย!
**ตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้ จะใส่ผงชินนามอน, เนื้อมะพร้าว, เนื้อมะละกอ หรือ มะนาวไปหน่อยก็เข้ากันค่ะ**

healthy-green-smoothie-recipes-1

อ้างอิง : Simply Real Health