แพนเค้กช็อกโกแลตไร้แป้ง แคลฯต่ำ อร่อยได้ไม่อ้วน

Published on

แพนเค้กไร้แป้งแบบทำกินเองได้ง่ายๆ  ซึ่งส่วนประกอบหลักของเมนูนี้มีอยู่เพียงแค่สองอย่างนั่นก็คือ กล้วยหอมสุก และไข่ไก่  โดยให้พลังงานต่อ 1 แผ่นอยู่ที่ 40 kcal  เท่านั้นเอง !!

ส่วนผสม
1.) กล้วยหอมสุก 1 ลูก
2.) ไข่ไก่ 1 ฟอง
3.) ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
4.) น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

pancake1

วิธีทำ
1.บดกล้วยให้ละเอียด ใส่ลงไปในชาม
pancake2

2.นำไข่ไก่ และผงโกโก้ใส่ลงไปในชาม
pancake3

3.คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
pancake4

4.ตั้งกระทะใช้ไฟอ่อน ใส่น้ำมันมะกอกลงไป หยอดส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในกระทะ นาบนกระทะไว้จนสุกดีทั้งสองด้าน
pancake5

column_banner_w825

banner_calorie_table