วิธีการวัดปริมาณไขมัน ด้วยเครื่องหนีบ Fat Caliper

Published on

Banner-600
cover-bodyfat-fatcaliper
ทำไมปริมาณไขมันจึงสำคัญ

เพราะมันสามารถบอก สภาวะของร่างกายได้ ว่าคุณอยู่ในภาวะปกติ หรือมีความเสี่ยง และอะไรคือความเสี่ยง ของการมีไขมันในร่างกายเยอะเกินไป? 
ปริมาณไขมันที่มากเกินไปคืออัตราความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ของโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และ โรคมะเร็ง

เราสามารถมีไขมันในร่างกายที่น้อยเกินไปได้หรือไม่?

มีไขมันในร่างกายที่น้อยเกินไป ก็เป็นอีกหนึ่งความเสี่ยง ของโรคขาดวิตามิน โรคขาดสารอาหาร ที่จะส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง เพราะร่างกายผู้หญิงเรามีความต้องการไขมันที่มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากธรรมชาติทางสรีระ ที่ร่างกายผู้หญิงจะมีไขมันห่อหุ้มเพื่อปกป้องมวลกระดูกที่เล็กกว่า รวมถึงการทำงานกับฮอโมนเพศหญิง และไขมันที่สามารถห่อหุ้มส่วนท้องเมื่อยามตั้งครรภ์ เพื่อปกป้องเด็กในครรภ์และระบบสืบพันธุ์

หลายวิธีในการวัดปริมาณไขมัน
เนื่องจากเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ปัจจุบัน ทำให้เรามีหลากหลายวิธีในการหาค่าเปอร์เซนต์ไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะด้วย
1.) การวัดในห้อง Lab ที่วัดปริมาณน้ำที่ล้นออกมา
2.) การวัดด้วยเครื่องชั่งแบบ Body Composition ที่มีอยู่ตาม Fitness ต่างๆ
3.) การวัดตามสัดส่วน ด้วยสูตรคำนวณเปอร์เซนต์ไขมัน
4.) การวัดด้วย เครื่องหนีบ (Fat Caliper)
และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งจริงๆแล้ว หลายๆวิธี ไม่สามารถให้ค่าที่ตรงเป๊ะได้ แต่สามารถให้ค่าคร่าวๆที่ไกล้เคียง ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือ การวัดหลายๆวิธี หรือ หลายๆครั้ง แล้วหาค่าเฉลี่ย

67474_body_fat_caliper02

วิธีการวัดปริมาณไขมันด้วยเครื่องหนีบ (Fat Caliper)

เนื่องจากไขมันอยู่ไต้ผิวหนัง ดังนั้นการวัดไขมันที่ง่ายที่สุด คือ การดูและวัดปริมาณจากการสัมผัสทางผิวหนัง โดย Fat Caliper หรือเครื่องหนีบวัดไขมัน จะมีหลายสูตร วันได้ตั้งแต่ 1 ค่า/ 3 ค่า หรือ 7ค่า แล้วนำไปหาค่าเฉลี่ย แล้วดูเทียบตารางประเมิณผล

ข้อควรทราบก่อนลงมือวัด
1.) ควรวัดเวลาร่างกายนิ่งที่สุดเช่น หลังตื่นนอน ท้องว่าง ยังไม่ทานข้าวเช้า หรือ หลังถ่ายท้องแล้ว
2.) จากทางด้านขวาของร่างกาย
3.) ไม่เกร็งลำตัว หรือ กล้ามเนื้อขณะวัด
4.) ตำแหน่งที่หนีบ ควรห่างจากนิ้วที่จับ 1-2ซม.โดยประมาณ
5.) อ่านค่าใน ขณะที่นิ้วมือยังจับดึงอยู่
6.) ควรวัดซ้ำ 2-3ครั้งเพื่อหาค่าเฉลี่ยให้ไกล้เคียงที่สุด
7.) เราสามารถวัดเพื่อติดตามผลเป็นระยะได้เช่น อาทิตย์ละ 1 ครั้ง หรือ เดือนละ 1 ครั้ง

วิธีการใช้ วัดปริมาณไขมันด้วยเครื่องหนีบ (Fat Caliper) แบบ 1 จุด
1.) จุดที่ใช้ในการวัดคือ บริเวณเหนือกระดูกสะโพกขึ้นไป 1 นิ้ว ตามภาพ
2.) วัดขณะยืนตัวตรง ใช้มือหยิกเนื้อบริเวณเหนือกระดูกสะโพก และ ดึงให้ตึง
3.) นำเครื่องหนีบวัดขนาดขณะที่นิ้วยังดึงอยู่ (ตามภาพ) เมื่อได้ค่าแล้ว เทียบตามตาราง

howto_body_fat_caliper

Banner-600

buy_body_fat_caliper03