ปาร์ตี้ปลายปี…วิธีทานบุฟเฟต์แบบไม่อ้วน!

Published on

ในช่วงวันเทศกาลหรือโอกาศพิเศษต่างๆ หลายคนคงมีแพลนออกไปกินข้าวนอกบ้านกับครอบครัวกัน และหนึ่งในร้านอาหารที่ได้รับความนิยมก็ต้องมีร้านอาหารบุฟเฟต์อยู่อันดับต้นๆแน่นนอน แต่ในช่วงที่ลดหุ่นอยู่ !! ไม่อยากกินบุฟเฟ่เลย แต่มันจำเป็นนี่นา ไม่ไปก็ไม่ได้ ทำไงดี ??

วันนี้เราเลยเอาทริคการกินอาหารบุฟเฟต์ในวันที่จำเป็น แบบไม่ต้องกล้วน้ำหนักขึ้นมาฝากกันค่ะ

1.ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วก่อนสั่งอาหาร

beautiful woman drinks water from a glass and shows delicious

เพราะการดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหารจะทำให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้น และทานได้น้อยลงอีกด้วย

2.อย่าสั่งของทอด ของมันเด็ดขาด

fry

ของทอดที่ว่านี้อย่างเช่น เบคอน ไก่ทอด หมูสามชั้น แต่ถ้ามีคนอื่นสั่งมาหละ ?? คราวนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับสติของเราแล้วว่าจะสรองว์ไม่กินมันได้ไหม (คิดซะว่าของพวกนี้ฉันเคยกินแล้วยะ ฉันไม่สนใจเธอหรอก ฉันจะหุ่นดี แกมันตัวอันตราย !!)

3.งดน้ำหวาน
sweet

ถึงแม้มันจะมีให้เติมอย่างไม่อั้น แต่ลองคิดดูน้ำอัดลม 1 แก้ว ให้แคลอรี่ 100-150 เลยนะ กินไปสามแก้วก็เกินพลังงานที่เราต้องการใน 1 มื้อแล้ว ดังนั้นน้ำเปล่าที่ให้พลังงานแค่ 0 แคลอรี่ดีที่สุด

4.เลือกทานผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเข้าไว้
Shabu-Shabu
บุฟเฟต์หลายที่ถ้าจะทำให้เป็นอาหารสุขภาพก็ไม่ยากเลยนะ เช่น เปลี่ยนจากแบบปิ้งย่างเป็นชาบู โดยถ้าเราทานแต่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันกับผักมาลวกกิน แบบนี้เรียกได้เลยว่าคือสุดยอดแห่งอาหารคลีน

5.อย่าคิดว่ามากินเอาคุ้ม
eatfood
การที่เเรากินอาหารได้เยอะๆ เราจะรู้สึกคุ้มก็จริง แต่สิ่งที่ไม่คุ้มคือร่างกายเรา กินเยอะจนอิ่มมากจะส่งผลร้ายต่อร่างกายมากเช่นกัน โดยจะทำให้ตัวเราเองรู้สึกทรมานสุดๆเมื่อกินเสร็จด้วย ยิ่งไปกว่านั้นอาหารส่วนเกินที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็ถูกเก็บสะสมไปเป็นไขมันอีก มีแต่เสียกับเสียเลยนะจะบอกให้

6.ให้รางวัลตัวเองซักหน่อย
970108-food-lover

ไหนๆก็ได้มากินบุฟเฟต์ทั้งทีก็เลือกเมนูอาหารอ้วนๆที่ชอบมา 1 เมนู แล้วทานตอนที่รู้สึกเริ่มอิ่มแล้ว เช่น ชอบกินกุ้งเทมปูระ ก็สั่งมาทานตอนที่ใกล้จะกินเสร็จนี่แหละ โดยพยายามควบคุมตัวเองให้ทานแค่ 1-2 ชิ้นพอ มันจะทำให้เราฟินส์กับของโปรดน้อยลง  แต่ห้ามสั่งมาทานตอนหิวเด็ดขาด เพราะมันจะไม่หยุดแค่ 1-2 ชิ้นแน่ๆ

แค่นี้ก็เป็นเทคนิคง่ายๆที่ช่วยให้สามารถไปทานบุฟเฟต์ สังสรรค์กับเพื่อนหรือครอบครัว ได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน หรือ น้ำหนักขึ้นอย่างแน่นอน

column_banner2_w825
Banner-600