ของหวานคลีนๆ สาคูถั่วดำฉบับไดเอท

Published on

tb_head02
วันนี้มีเมนูของหวานไทยแบบประยุกต์ที่เน้นทำง่าย อร่อย และแคลอรี่ต่ำมาฝากกันค่า  โดยเมนูนี้ก็คือ สาคูถั่วดำมะพร้าวอ่อน โดยจะเปลี่ยนจากสาคูที่มีแป้งล้วนๆมาเป็นบุกข้าวที่ให้แคลอรี่ต่ำกว่าเยอะมากๆเลย โดยให้พลังงานต่อ 1 ถ้วย เพียงแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้น โดยยังให้ความอร่อยไม่แพ้สูตรดั่งเดิมเลยด้วย เอาหละมาดูวิธีทำกันเลยค่ะ

 ส่วนผสม  

ส่วนผสม
1. บุกข้าว 100 กรัม
2. นมจืดไขมันต่ำ 200 มิลลิลิตร
3. ถั่วดำต้มสุก 40 กรัม
4. มะพร้าวอ่อน
5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1.นำบุกข้าวมาล้างน้ำให้สะอาดและนำไปลวกโดยเข้าไมโครเวฟใช้ไฟแรงสุด เป็นเวลา 2 นาที

บุก

 

2.นำถั่วดำต้มสุก มะพร้าวอ่อน นมจืดไขมันต่ำ และน้ำผึ้งมาผสมรวมกัน

mix

3.นำเข้าไมโครเวฟไฟแรงสุด 800 วัตต์ เป็นเวลา 2 นาที

4.นำบุกข้าวที่ลวกเสร็จแล้วมาตักใส่ถ้วย ราดด้วยน้ำราด เป็นอันเสร็จเรียบร้อยจ้า

สาคูบุก

 

วีดีโอวิธีทำ

column_banner_w825
column_banner2_w825